ברוכים הבאים לעולם התזונה המותאמת אישית של חנות קוקונט בראשון לציון. כיום שהמודעות לבריאות ולתזונה עולה, רבים מאמצים סגנונות אכילה שונים – מקיטו ודל פחמימה, דרך תזונה ייעודית לסוכרתיים ועד תזונה ללא גלוטן. ההיצע העצום בחנויות לעיתים מבלבל, בקוקונט אנו דואגים להביא לכם מגוון רחב של מוצרים איכותיים וטריים שיתאימו לכל צורך תזונתי. כדי להקל עליכם את הבחירה, ריכזנו עבורכם טבלה מפורטת המציגה את המוצרים שלנו והתאמתם לסוגי תזונה שונים, כך שתוכלו לתכנן את הקניות הבאות שלכם בצורה מושכלת ויעילה.
טבלת התאמת מזונות לסוגי תזונה שונים מחנות קוקונט ראשון לציון
| סוג תזונה | קטגוריית מזונות | מזונות מומלצים (מדוגמאות במחירון קוקונט) |
|---|---|---|
| תזונת קיטו | קמחים | קמח שקדים, קמח קוקוס |
| שמנים | שמן זית, שמן אבוקדו, שמן קוקוס | |
| אגוזים וזרעים | שקדים, אגוזי מלך, אגוזי פקאן, אגוזי ברזיל, אגוזי מקדמיה, זרעי צ'יה, זרעי פשתן | |
| תחליפי חלב | חלב שקדים (לא ממותק), חלב קוקוס (לא ממותק) | |
| ממתיקים | אריתריטול, סטיביה, מונק פרוט | |
| חטיפים ושוקולדים | שוקולד מריר עם אחוז קקאו גבוה (מעל 85%, ללא סוכר), שבבי קוקוס קלויים | |
| מוצרי מזווה | מלח ים, תבלינים, חומץ תפוחים | |
| תזונה דלת פחמימה | קמחים | קמח שקדים, קמח קוקוס, קמח פשתן |
| שמנים | שמן זית, שמן אבוקדו, שמן קוקוס | |
| אגוזים וזרעים | שקדים, אגוזי מלך, אגוזי פקאן, אגוזי ברזיל, אגוזי מקדמיה, קשיו (במתינות), פיסטוק (במתינות), זרעי צ'יה, זרעי פשתן, גרעיני דלעת, גרעיני חמניות | |
| תחליפי חלב | חלב שקדים (לא ממותק), חלב קוקוס (לא ממותק), חלב סויה (לא ממותק) | |
| ממתיקים | אריתריטול, סטיביה, מונק פרוט, סירופ מייפל טבעי (במתינות רבה) | |
| חטיפים ושוקולדים | שוקולד מריר, שבבי קוקוס, חטיפי אגוזים (ללא תוספת סוכר), פירות יבשים (במתינות) | |
| מוצרי מזווה | רטבים ללא סוכר, מוצרי Mutti (עגבניות משומרות, רסק) | |
| תזונה לסוכרתיים | קמחים | קמח שקדים, קמח קוקוס, קמח כוסמין מלא (במתינות), קמח שיפון מלא (במתינות) |
| שמנים | שמן זית, שמן אבוקדו, שמן קוקוס | |
| אגוזים וזרעים | שקדים לסוכרתיים, אגוזי מלך, אגוזי ברזיל, אגוזי פקאן, אגוזי לוז, זרעי צ'יה, זרעי פשתן | |
| תחליפי חלב | חלב שקדים (לא ממותק), חלב קוקוס (לא ממותק), חלב סויה (לא ממותק) | |
| ממתיקים | סטיביה, אריתריטול, מונק פרוט | |
| חטיפים ושוקולדים | שוקולד מריר ללא סוכר, חטיפי בריאות מבוססי אגוזים (ללא סוכר) | |
| פירות יבשים | חמוציות ללא סוכר, פירות יבשים אחרים במתינות מרובה (בשל תכולת הסוכר הגבוהה) | |
| תזונה ללא גלוטן | קמחים | קמח שקדים, קמח קוקוס, קמח אורז, קמח תירס, קמח טפיוקה, קמח עדשים, קמח כוסמת |
| שמנים | שמן זית, שמן אבוקדו, שמן קוקוס | |
| אגוזים וזרעים | כל סוגי האגוזים והזרעים (שקדים, אגוזי מלך, קשיו, פיסטוק, זרעי צ'יה, זרעי פשתן ועוד) | |
| תחליפי חלב | חלב שקדים, חלב קוקוס, חלב סויה (יש לוודא אישור ללא גלוטן) | |
| מאפים ועוגות | עוגות ללא גלוטן (יש לבדוק רכיבים ספציפיים), עוגיות ללא גלוטן (יש לבדוק רכיבים ספציפיים), מאפים ללא גלוטן (ג'חנון/בורקס ללא גלוטן אם זמינים) | |
| פירות יבשים | צימוקים, תאנים, תמרים, חמוציות, משמשים (יש לוודא ללא תוספת גלוטן כחומר מונע התגבשות) | |
| מוצרי מזווה | מוצרי Mutti (רסק עגבניות, עגבניות מרוסקות), קטניות יבשות (עדשים, שעועית), קינואה, אורז (במחירון יש רק אורז בסמטי), דגנים מלאים ללא גלוטן |
היום, כשאנחנו מודעים יותר מתמיד לבריאות ולאופן שבו מזון משפיע עלינו, רבים בוחרים לאמץ סגנונות אכילה ספציפיים – בין אם זו תזונת קיטו, דלת פחמימה, תזונה המותאמת לסוכרתיים, או דיאטה ללא גלוטן. אבל איך יודעים מה בדיוק מותר לאכול בכל גישה כזו? המגוון העצום של מוצרים בסופר יכול לבלבל. לכן, ריכזנו עבורכם מדריך מקיף שיעזור לכם להבין אילו מזונות כלליים, הנמצאים בכל מטבח וזמינים לרכישה, מתאימים לכל אחת מהתזונות הללו. זהו כלי שימושי שיעזור לכם לתכנן את הארוחות שלכם בצורה מושכלת, בריאה וטעימה.
טבלת התאמת מזונות כלליים לסוגי תזונה שונים
| סוג תזונה | קטגוריית מזונות | מזונות מומלצים (כללי) |
|---|---|---|
| תזונת קיטו | בקר | אנטרקוט, סינטה, פילה, בשר טחון (שומן גבוה), צלעות בקר, שקדי בקר, לשון בקר. |
| עוף | פרגית, ירכיים, כנפיים, עוף שלם (עם עור), חזה עוף (במתינות). | |
| דגים ופירות ים | סלמון, מקרל, סרדינים, טונה (בשמן או במים), שרימפס, קלמארי. | |
| ירקות (דלי פחמימה מאוד) | ברוקולי, כרובית, אספרגוס, חסה, תרד, קייל, מלפפון, עגבנייה, פלפל, קישוא, כרוב, פטריות, זיתים, סלרי. | |
| פירות (במתינות מאוד) | פירות יער (תותים, פטל, אוכמניות – בכמות מוגבלת מאוד), אבוקדו, לימון, ליים. | |
| קטניות | לא מומלץ בשל תכולת פחמימות גבוהה. | |
| ביצים | כל סוגי הביצים ובכל צורות ההכנה. | |
| דברי חלב (עתירי שומן, דלי לקטוז) | גבינות קשות (צהובה, בולגרית, פטה, מוצרלה), שמנת מתוקה, גבינת שמנת, חמאה, יוגורט יווני מלא שומן (ללא סוכר, במידה). | |
| שמנים ושומנים | שמן זית, שמן אבוקדו, שמן קוקוס, חמאה, שומן בקר, שומן אווז, מיונז (ללא סוכר). | |
| תזונה דלת פחמימה | בקר | אנטרקוט, סינטה, פילה, בשר טחון (שומן גבוה או רגיל), צלעות בקר, בשר ראש, קבב בקר. |
| עוף | פרגית, ירכיים, כנפיים, עוף שלם, חזה עוף, הודו. | |
| דגים ופירות ים | סלמון, מקרל, סרדינים, טונה (בשמן או במים), שרימפס, קלמארי, דגים לבנים (לוקוס, דניס, מושט). | |
| ירקות (דלי פחמימה) | ברוקולי, כרובית, אספרגוס, חסה, תרד, קייל, מלפפון, עגבנייה, פלפל, קישוא, כרוב, פטריות, זיתים, סלרי, בצל, שום, קולורבי. | |
| פירות (במתינות) | פירות יער (תותים, פטל, אוכמניות), אבוקדו, לימון, ליים, מלון, אבטיח (בכמות מבוקרת). | |
| קטניות | עדשים שחורות, עדשים ירוקות, שעועית ירוקה (במתינות). | |
| ביצים | כל סוגי הביצים ובכל צורות ההכנה. | |
| דברי חלב (עתירי שומן) | גבינות קשות (צהובה, בולגרית, פטה), שמנת מתוקה, גבינת שמנת, יוגורט יווני מלא שומן (לא ממותק), קוטג', גבינה לבנה. | |
| שמנים ושומנים | שמן זית, שמן אבוקדו, שמן קוקוס, חמאה, טחינה. | |
| תזונה לסוכרתיים | בקר | בשר רזה (סינטה, פילה), בשר טחון רזה (הודו, עוף), נתחי בקר רזים אחרים. |
| עוף | חזה עוף, ירכיים (ללא עור), פרגיות (ללא עור), עוף שלם (ללא עור), הודו. | |
| דגים ופירות ים | סלמון, מקרל, סרדינים, טונה (במים או שמן מסונן), דגים לבנים (לוקוס, דניס, מושט), שרימפס, קלמארי. | |
| ירקות | כל סוגי הירקות (ברוקולי, כרובית, אספרגוס, חסה, תרד, קייל, מלפפון, עגבנייה, פלפל, קישוא, כרוב, פטריות, גזר, סלק, בצל, שום, בטטה (במתינות), תפוח אדמה (במתינות)). | |
| פירות | פירות יער, תפוחים, אגסים, תפוזים, אשכוליות, שזיפים, אפרסקים, קיווי, דובדבנים (במתינות ובחלוקה לאורך היום). | |
| קטניות | עדשים (ירוקות, אדומות, שחורות), שעועית (לבנה, אדומה, שחורה), חומוס, פול, אפונה (מומלץ בשל הסיבים ותכולת הפחמימות המורכבות). | |
| ביצים | כל סוגי הביצים ובכל צורות ההכנה. | |
| דברי חלב | גבינות רזות (קוטג', 5%, 9%), יוגורטים טבעיים (דלים או מלאי שומן, ללא סוכר), חלב דל שומן, חלב 3%. | |
| שמנים ושומנים | שמן זית, שמן אבוקדו, שמן קוקוס (במתינות), טחינה. | |
| תזונה ללא גלוטן | בקר | כל סוגי הבקר (יש לוודא שאין תוספת גלוטן בתהליך העיבוד, לדוגמה בתערובות קבב או בורגרים מוכנים). |
| עוף | כל סוגי העוף (יש לוודא שאין תוספת גלוטן בתהליך העיבוד, למשל בציפוי שניצל או תיבול תעשייתי). | |
| דגים ופירות ים | כל סוגי הדגים ופירות הים (טריים או קפואים, ללא ציפויים או תיבול המכיל גלוטן). | |
| ירקות | כל סוגי הירקות הטריים והקפואים (ללא תוספות של רטבים או תיבול תעשייתי המכילים גלוטן). | |
| פירות | כל סוגי הפירות הטריים והקפואים (ללא תוספות של רטבים או ציפויים המכילים גלוטן). | |
| קטניות | כל סוגי הקטניות (עדשים, שעועית, חומוס, פול, אפונה) – מומלץ לשטוף היטב לפני שימוש. | |
| ביצים | כל סוגי הביצים ובכל צורות ההכנה. | |
| דברי חלב | כל סוגי דברי החלב (חלב, יוגורט, גבינות, שמנת) – יש לוודא שאינם מכילים תוספים עם גלוטן (לרוב זה לא רלוונטי, אך תמיד כדאי לבדוק). | |
| דגנים וקמחים (ללא גלוטן) | אורז (מכל הסוגים), קינואה, כוסמת, תירס (כולל קמח תירס), טפיוקה (כולל קמח טפיוקה), קמח אורז, קמח עדשים, קמח חומוס. |
הבריאות שלכם מתחילה במטבח
בחירת המזונות הנכונים היא צעד משמעותי לניהול אורח חיים בריא, במיוחד כאשר אתם מקפידים על תוכנית תזונה ספציפית. בחנות קוקונט בראשון לציון, אנו שואפים להיות הכתובת שלכם לכל צורך תזונתי, עם מגוון מוצרים טריים ואיכותיים המתאימים לקיטו, דל פחמימה, סוכרת, ללא גלוטן ועוד. אנו מזמינים אתכם להגיע לחנות, להתרשם מהמבחר העשיר, ולמלא את המטבח שלכם במזונות מזינים שיעזרו לכם להרגיש במיטבכם.
